Marzo mes de concientización sobre prevención del cáncer de colon

/Por Lic. Lucía Cortinovis

El cancer colon rectal se desarrolla en personas que no presentan antecedentes personales ni familiares de la enfermedad en un 70-80%

Es por eso que todas las personas mayores de 50 años, aunque no presenten sintomatología deberán realizarse chequeos regulares para detectar y extirpar los pólipos de formas precoz.

Las principales causas que provocan esta enfermedad son:

• Edad: La mayor parte de los casos de cáncer de colon se manifiestan  en personas entre los 65 y los 75 años, aunque puede haber casos que se manifiesten entre los 35 y los 40 años. Si se diagnostican antes de esa edad suele ser porque el paciente tiene una predisposición genética a padecer esta patología.
• Alimentación : El cáncer de colon parece estar asociado a dietas ricas en grasas y pobres en fibra; actualmente se están llevando a cabo numerosas investigaciones para comprobarlo.
• Herencia: la genética desempeña un importante papel en el cáncer de colon, ya que existe la posibilidad de que se transmita hereditariamente. Sin embargo, esto puede detectarse y permitir tratar el cáncer de manera precoz.
• Historial médico: Se ha demostrado que quienes tienen una mayor predisposición a padecer esta enfermedad son las personas que sufren o han sufrido pólipos (crecimiento benigno) de colon o recto, colitis ulcerosa (enfermedad inflamatoria intestinal), cáncer de mama, útero u ovarios.
• Estilo de vida: Existen ciertos factores que dependen del estilo de vida y que llevan a la aparición del cáncer de colon, como, por ejemplo, la obesidad, la vida sedentaria y el tabaquismo.

Existe evidencia de que la prevención primaria a través de la modificación de factores relacionados con la alimentación  y el estilo de vida reducen la incidencia y la mortalidad

 Se puede desarrollar  hábitos saludables  como:

1. Alcanzar y mantener un peso corporal saludable durante toda la vida. Mantenga el peso corporal dentro del rango saludable y evite el aumento de peso en la vida adulta. El sobrepeso o la obesidad aumentan el riesgo de cáncer colorrectal tanto en los hombres como en las mujeres
2. Actividad física

Los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana, o de 75 a 150 minutos de actividad física intensa

Los niños y adolescentes deben realizar al menos 1 hora de actividad de intensidad moderada o intensa todos los días. Limite el comportamiento sedentario, como sentarse, acostarse y mirar televisión, y otras formas de entretenimiento basado en la pantalla.

1. Siga un patrón de alimentación saludable en todas las edades.

        Un patrón de alimentación saludable incluye:

• Alimentos ricos en nutrientes en cantidades que ayudan a lograr y mantener un peso corporal saludable
• Una variedad de verduras: verde oscuro, rojo y naranja, legumbres ricas en fibra (lenteja, soja, garbanzo ,etc)
• Frutas, especialmente frutas enteras con una variedad de colores
• Granos integrales ( avena , cebada , quinoa ,amaranto , etc)

Un patrón de alimentación saludable limita o no incluye:

• Carnes rojas y procesadas
• Bebidas endulzadas con azúcar
• Alimentos altamente procesados ​​y productos de granos refinados.

1. Reducir el consumo  de bebidas alcohólicas:  limitar su consumo a no más de 1 bebida por día para las mujeres y 2 bebidas por día para los hombres.
2. Dejar de fumar.

Lucia Cortinovis - Lic. Nutrición MP 4151 - MN 8929

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