Dale un alivio a tus manos, ejercicios para relajarlas

/Por Lic. Lucila Barbero

1.      Con la mano izquierda, tomá el pulgar derecho y hacelo rotar cinco veces hacia un lado contando: 1-2-3-4-5. Y cinco hacia el otro contando: 5-4-3-2-1. Ahora el dedo índice: rotalo cinco veces para un lado y cinco para el otro. El del medio: cinco rotaciones para un lado y cinco para el otro. El anular, rotalo cinco veces para un lado y cinco para el otro, y finalmente el meñique, rota 1-2-3-4-5 veces para un lado y cinco para el otro: 5-4-3-2-1.

2.      Ahora hacé rotar los dedos de la mano izquierda con la mano derecha. Contá igual que en el ejercicio anterior.

3.      ¿Listo? Otro paso mientras seguís disfrutando de tu programa favorito o de la peli que estás mirando: rotá la muñeca derecha cinco veces para un lado y cinco para el otro. Despacio.

4.      Ahora lo mismo con la muñeca izquierda: rotala contando 1-2-3-4-5 y para el otro lado 5-4-3-2-1.

5.      Último paso: rotan las dos juntas cinco veces para un lado y cinco para el otro.

Simples ejercicios, ¿no? ¿Querés hacerlo más completo? Ponete crema para manos y masajeátelas bien. ¿No tenés crema? Usá un poco de aceite de la cocina y después, enjuagate. Y si llegás a tener algún aceite esencial, agregáselo a la crema o al aceite y disfrutarás de sus beneficios también.

Y ya que estás sentado, hacé rotar tus tobillos igual que las muñecas, cinco veces para un lado y cinco para el otro. Primero uno, después el otro, y luego juntos. Tus piernas, pies y manos estarán muy agradecidos. Y vos, siempre acordate de agradecerles a ellos al final del día por todo lo que te permiten hacer.

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Contanos cómo te resultaron los ejercicios. ¡Queremos leerte!

Lic. Lucila Barbero

PNL, Coaching y Aromaterapia para el Bienestar