Una postura que le dará alivio a la espalda, piernas y pies

A veces, cuando estamos muchas horas de pie, o sentados en la oficina o frente a la computadora, sentimos dolor o cansancio en la parte inferior de la espalda, las piernas y los pies, llegando estos últimos también a hincharse.

Te propongo hacer este ejercicio muy simple para el que no necesitarás más de cinco o diez minutos, una silla, y un toallón, manta o colchoneta para acostarte.

Es así:

1. Ponete alguna ropa cómoda, que no te apriete.
2. Colocá una silla contra la pared.
3. Extendé el toallón, la manta o la colchoneta en el piso y acostate sobre ella boca arriba.
4. Flexioná las rodillas y colocá los pies sobre la silla.
5. Permanecé en esta posición el tiempo que desees. ¡Así de fácil!               

Si querés estar más cómodo aún, ponete un almohadón debajo de la cabeza. Y para hacerlo aún más completo, podés poner un sahumerio o tu esencia favorita en el hornillo, y escuchar música suave y relajante. En Youtube o Spotify hay muchísimas listas de este tipo de música para elegir.

¿Qué te pareció el ejercicio? Contame cómo te resultó.

Encontrá más Tips para tu bienestar en mi libro “20 Tips para descomprimir el estrés”. Conseguilo en librería Byblo`s de Campana o Juanele de Zárate.

¡Siempre por tu bienestar!

Lic. Lucila Barbero

PNL, Coaching y Aromaterapia para el Bienestar